بررسی عوارض گوناگون مربوط به کمبود خواب

یکی از مشکلات رایج در جوامع مدرن را می‌توان کمبود خواب عنوان کرد که افراد زیادی را تحت تاثیر خود قرار داده است، بر اساس اطلاعات موجود می‌توان کمبود خواب را اینطور تعریف کرد، افرادی که از خواب کمتری نسبت به زمان بیداریشان بهره‌مندند. به نظر می‌رسد برخی از بزرگسالان نسبت به محرومیت خواب دارای مقاومت هستند اما این مسئله در کودکان و نوجوانان بیشتر احساس می‌شود. این مشکل می‌تواند در طول روز مسائلی همچون خواب آلودگی را در افراد ایجاد نماید. در این مقاله قصد داریم به بررسی و ارزیابی کمبود خواب بپردازیم.

اطلاعاتی در رابطه با علائم کمبود خواب

علائم اصلی محرومیت خواب قطعا زیاد هستند اما در این قسمت به تعدادی از آنها اشاره خواهیم کرد، مواردی که عمومیت بیشتری دارند و در افراد مبتلا احساس شده‌اند:

• خمیازه‌های مداوم
• ایجاد برخی تغییرات در خلق و خوی آنها
• داشتن احساس خستگی
• کج خلقی و زودرنجی
• داشتن حالت‌هایی همچون افسردگی
• ایجاد مشکلاتی در یادگیری مفاهیم
• ناتوانی در تمرکز
• کمبود انگیزه
• دست و پا چلفتی شدن

علت‌های ایجاد کمبود خواب در افراد مختلف

کمبود خواب زمانی رخ خواهد داد که افراد از میزان خواب کافی بهره‌مند نباشند، بنیاد ملی خواب ایالات متحده آمریکا میزان خواب کافی را برای افراد مختلف به شرح ذیل تشریح کرده است:

• نوزادان 0 تا 3 ماه: روزانه 14 الی 17 ساعت
• نوزادان 4 تا 11 ماه: روزانه 12 الی 15 ساعت
• کودکان نوپا 1 تا 2 سال: 11 الی 14 ساعت
• کودک پیش دبستانی 3 تا 5 سال: 10 الی 13 ساعت

منبع: آسان طب