درد کمر و حرکات ورزشی جهت مقابله با آن

شاید برایتان جالب باشد که بدانید حدود 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از درد کمر رنج می‌برند، این درد پس از سردرد، شایعترین بیماری جوامع کنونی است، شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که این نوع درد را در طول زندگی خود بارها و بارها تجربه کرده باشید. درد کمر از دسته دردهایی است که برای درمان نیاز به زمان زیادی دارد.

روش‌های مقابله با درد کمر

در حقیقت درد کمر در جوامع زیاد شده است چون ما رفتار درستی با کمر خودمان نمی کنیم و اساسا کمر که باید نقطه قوت ما باشد، با رفتارهایمان تبدیل به نقطه ضعف خویش می‌نماییم. به همین علت است که برخی از پزشکان معتقدند که هیچ انسانی روی زمین نیست که یک بار درد از ناحیه کمر را تجربه نکرده باشد. متخصصان بر این باور هستند که 70 درصد ماهیت کمردرد ناشی از عدم تحرک، وضعیت نادرست بدن و شرایط نامناسب محیطی می‌باشد.

حرکت های طولانی مدت یکنواخت، شایعترین علت به وجود آمدن کمر درد است، به مرور زمان، عضلات کمر ما ضعیف می‌شود. وقتی این عضله ضعیف می‌شود، فشار به المان های کمر که اعصاب، عضلات، تاندون ها و رباط ها هستند می‌آید و چون این عضلات ضعیف شده اند، نمی‌توانند فشار را تحمل کنند بنابراین در ما ایجاد کمر درد می‎‌کنند.

 همچنین با چند حرکت ورزشی ساده طبق توصیه تیم پزشکی آسان طب می‌توان درد کمر را تسکین داد:

کشش و انقباض عضلات کمر

این حرکت را روزی 3 بار و هر بار 40 مرتبه انجام دهید.

منبع: آسان طب