روش‌های تقویت عزت نفس و احترام به خویشتن

یکی از مسائلی که در زندگی ما می‌تواند باعث بوجود آمدن بسیاری مشکلات رفتاری و ذهنی شود، کمبود اعتماد به نفس و اعتماد به خویشتن است. البته عزت نفس بالا الزاما نمی‌تواند به عنوان یک داروی معجزه آمیز عمل کند و حلال تمام مشکلات ذهنی ما شود اما حقیقت این است که بالا بردن عزت نفس و احترام به خوشیتن می‌تواند شما را در حل بسیاری از مشکلات و چالش‎های خانوادگی، شخصی و شغلی یاری دهد. در این مقاله قصد داریم تا یکی از موثرترین راه‌های پرورش عزت نفس و احترام به خویشتن را برایتان توضیح دهیم، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

چگونه احترام به خویشتن و عزت نفس را پرورش دهیم؟

به گزارش آسان طب یکی از شیوه هایی که به ما کمک می کند که ما خود ارزشی را در درون خودمان پرورش دهیم، شنیدن ندای درونیمان است. ندای درونی یعنی آن مکالماتی که ما هر روزه در ذهن خودمان تکرار می کنیم. ما با افراد دیگر در دنیای بیرون بسیار حرف می زنیم، روبرو و صورت به صورت با یکدیگر صحبت می کنیم. مانند همین مکالمات را ما در درون خود هم انجام می دهیم، حتی ممکن است میزان مکالمات درونی ما از مکالمات واقعی و بیرونی ما چند برابر بیشتر باشد. در حقیقت این انسان های دیگر نیستند که برای ما خاصیت تعیین کنندگی دارند – نه این که کاملا بی اثر باشند – بخش عمده این اثرات منفی و احساسات دردناک را ما توسط مکالمات درونی خود ایجاد می کنیم. اگر تنها یک روز کنترل ذهن خود را به دست بگیرید و نداهای درون خود را بشنوید متوجه خواهید شد افرادی که احساسات بدی را تجربه می کنند، افرادی هستند که مکالمات درونیشان با خود خیلی تند و تلخ است.

چرا باید عزت نفستان را پرورش دهید؟

نداشتن عزت نفس لازم، سبب می شود تا به جای این که وضعیت امروزتان را با گذشته تان مقایسه کنید، دائما وضع خود را با دیگران مقایسه کنید. همچنین نداشتن عزت نفس باعث خواهد شد تا در هنگام تصمیم گیری ها به جای اعتماد به تجربه، دانش و تخصص خودتان به همان اندازه تخصص در دیگران اعتماد کنید و حتی ممکن است به دیگران بیش از لیاقتشان در تصمیم گیری های شخصی اجازه خودنمایی بدهید.

منبع: آسان طب

سیستم گوارش بدن خود را بشناسید و عیب یابی کنید

گوارش سالم اساس سلامت و تندرستی کلیه‌ی بدن است و تخمین زده شده که حدود 80 تا 90 درصد از سیستم ایمنی بدن ما در سلول های پوشش روده واقع شده است پس مطمئن شدن از عملکرد درست دستگاه گوارش کار بسیار درستی است زیرا اگر گوارش بهتر انجام شود در نتیجه درصد سلامت عمومی شما بالا می رود. در این مقاله قصد داریم به معرفی سیستم گوارش بدن و علائم بیماری‌های آن بپردازیم.

سیستم گوارش بدن چگونه کار می‌کند؟

 دستگاه گوارش از اتصالات محکمی تشکیل شده و باید گفت در واقع ذرات بزرگ و کنار گذاشته شده غذا، باکتری ها و مواد زایدی که نباید داخل بدن باشند را از بدن ما خارج می کند. چون دستگاه گوارش اصلی ترین مرز بین ما و جهان خارج است. ممکن است اتصالات محکم با گذشت زمان به خاطر خوردن غذاهای نامناسب، داروها، داروهای نامناسب، ملتهب کننده ها مثل الکل، دود سیگار، شکر و یا حتی استرس آسیب ببیند و تخریب شود.

زمانی که این اتصالات محکم آسیب ببینند و از هم جدا شوند، ذرات غذا و موادی که نباید دیگر در بدن باشند وارد بدن می شوند و بدن را ملتهب می کنند. وقتی که التهاب ایجاد شد، علائم عدم سلامت و مشکلات گوارشی مثل سندروم روده تحریک پذیر بروز می کند. اما خیلی از افراد نمی دانند علائمی مثل درد مفاصل، خستگی، افسردگی، عملکرد شناختی، همینطور آسم و آلرژی و بیماری های پوستی مانند اگزما هم به عملکرد نادرست دستگاه گوارشی مربوط می شود.

علائم بیماری‎‌های سیستم گوارش بدن چیست؟

قرمزی مدفوع یا قرمز-قهوه ای بودن آن ها می تواند حاکی از چند بیماری باشد که سرطان، پولیپ روده بزرگ و بیماری کولیت اولسراتیو (کرون) از جمله آن ها هستند. البته شیرین بیان و ترکیبات دارای آهن زیاد هم می توانند سبب سیاه شدن رنگ مدفوع شوند.

منبع: آسان طب

بررسی روش‌های پیشگیری و درمانی سیروز کبد

سیروز کبد در حقیقت بیانگر وضعیتی بوده که در آن زخم به تدریج جایگزین سلول‌های سالم کبدی خواهد شد، این یک بیماری پیشرفته به حساب می‌آید که در طول چند سال رشد خواهد کرد، در صورتی که هیچگونه جلوگیری از ایجاد آن نشود مسلما می‌تواند عملکرد کبد را متوقف نماید. در این مقاله قصد داریم علل، علائم و همچنین شیوه درمان سیروز کبد را مورد بررسی قرار دهیم.

علام مربوط به سیروز کبد

یکی از نکاتی که باید در این زمینه مدنظر قرار داد علائم این بیماری بوده که در مراحل اولیه شاید زیاد احساس نشود، با این‌حال امکان دارد که علائم زیر در رابطه با سیروز کبد اتفاق بیفتد، از جمله:

• مویرگ‌های خونی ایجاد شده بر روی پوست که در بخش فوقانی شکم مشخص خواهند بود
• داشتن احساس خستگی
• بیخوابی
• احساس خارش در پوست
• از دست دادن اشتهاء
• کاهش وزن
• حالت تهوع
• احساس ضعف
• شدت گرفتن ضربان قلب
• خونریزی لثه
• احساس سرگیجه
• ریزش مو
• داشتن کبودی در بدن
• زرد شدن پوست
• برخی از مشکلات حافظه
• خونریزی بینی
• مدفوع سیاه
• ادرار به رنگ تیره
• برخی از مشکلات به هنگام راه رفتن

چشم‌اندازی در رابطه با این بیماری

به گزارش مجله پزشکی آسان طب، میزان دوام یک فرد مبتلا به سیروز کبد بستگی به شدت زخم مطرح‌شده دارد، بر اساس یکی از مطالعاتی که طی 15 سال و بر روی 100 نفر در کشور نروژ صورت گرفت مشخص شد که 71 درصد افراد مبتلا به سیروز کبد ناشی از مصرف الکل تنها 5 سال و 90 درصد هم 15 سال توانستند زندگی کنند.

منبع: آسان طب

ارائه اطلاعاتی مفید و کاربردی در رابطه با آروماتراپی

آروماتراپی به درمان‌های سنتی و برخی از مکمل‌ها اشاره دارد که به وسیله روغن‌های ضروری و سایر ترکیبات گیاهی به دست می‌آیند، به کارگیری روغن‌های ضروری تاریخچه‌ای 6000 ساله دارد و عمده مصارف آن‌ها در زمینه‌های سلامت جسمی و روانی بوده است. بر اساس مشاهدات صورت گرفته می‌توان گفت که طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی دارای مزایای ضد میکروبی، ضد قارچ و آنتی اکسیدان می‌باشند و برنامه‌های کاربردی آن از طریق ماساژ، استفاده‌های موضعی و استنشاق می‌باشد. با این حال افراد باید مطلع باشند که محصولات طبیعی هم دارای مواد شیمیایی هستند و در صورت استفاده اشتباه ممکن است خطرساز باشند. در این مقاله قصد داریم به بررسی آروماتراپی بپردازیم.

اطلاعاتی در رابطه با آروماتراپی

همانطور که در مقدمه هم گفته شد آروماتراپی بیشتر دلالت بر استعمال موضعی و یا استنشاق دارد که در ادامه به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت.

√ استنشاق: در این روش روغن‌های به دست آمده از گیاهان طبیعی را می‌توان با اسپری و حتی به وسیله بخور مورد استفاده قرار داد. روغن‌های به کار گرفته شده در روش آروماتراپی علاوه بر داشتن عطری دلپذیر می‌توانند در رابطه با ضدعفونی کردن مسیرهای تنفسی و همچنین ایجاد آرامش روحی نیز موثر عمل نمایند. استنشاق اسانس موجب تحریک سیستم بویایی موجود در مغز و بینی خواهد شد، مولکول‌های موردنظر ابتدا وارد دهان و یا بینی خواهند شد و سپس به سایر نقاط بدن منتقل می‌شوند، این مولکول‌ها می‌توانند با تحریک مغز بر روی ضربان قلب، فشار خون، تنفس، حافظه، استرس و تعادل هورمونی تاثیرگذار باشند، بدین ترتیب می‌توان گفت که روغن‌های ضروری در روش آروماتراپی قادر خواهند بود تاثیراتی ظریف و در عین حال جامع بر روی بدن داشته باشند.

فواید استفاده از روش آروماتراپی

/

بهتر است بدانید که آروماتراپی نوعی درمان مکمل بوده و درمانی مستقل برای بیماری‌های مختلفی همچون بثورات و یبوست به حساب نمی‌آید اما می‌تواند از درمان‌های موردنظر پشتیبانی به عمل آورد.

منبع: آسان طب

آشنایی با پروستاتیت مزمن یا التهاب پروستات

پروستاتیت مزمن به التهاب پروستات اشاره دارد که 3 ماه یا بیشتر طول می‌کشد. این عارضه اغلب دردناک بوده و می‌تواند بر عملکرد جنسی و توانایی ادرار تاثیر بگذارد. برخی از عوامل مانند عفونت‌های باکتریایی و آسیب به عصب یا ماهیچه در ناحیه لگن می‌توانند باعث ایجاد این مشکل گردند. در این مقاله قصد داریم به بررسی علل، نشانه‌ها، روش‌های تشخیص و همچنین درمان پروستاتیت مزمن بپردازیم.

اطلاعاتی در رابطه با پروستاتیت مزمن

پروستات یک غده کوچک بوده که در زیر مثانه و اطراف مجرای ادرار قرار دارد. پروستات بخشی از سیستم تولید مثل مردان بوده و ماهیچه‌های این غده در طول انزال کمک می‌کنند تا اسپرم را به داخل مجرای ادرار برسانند. در نظر داشته باشید که با توجه به محل و عملکرد پروستات، مشکلات می‌توانند بر ادرار و توانایی جنسی فرد تاثیرگذار باشند. پروستاتیت که با نام التهاب پروستات نیز شناخته می‌شود اغلب دردناک بوده و در دو نوع حاد و مزمن وجود دارد:

√ پروستاتیت مزمن: این نوع از مشکل به تدریج توسعه یافته و می‌تواند برای ماه‌ها و یا حتی سال‌ها ادامه یابد. این مشکل اگر به مدت 3 ماه یا بیشتر ادامه پیدا کند، بر اساس نظر پزشکان پروستاتیت مزمن خواهد بود و در این نوع درمان‌های اولیه جوابگو نمی‌باشند.

√ پروستاتیت حاد: یک وضعیت موقت بوده که به طور ناگهانی رخ می‌دهد و ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد. پروستاتیت حاد اغلب به درمان پاسخ می‌دهد.

علائم اصلی این مشکل

نشانه اصلی این مشکل، درد لگن یا تناسلی است. درد می‌تواند همیشگی باشد و یا گاهی ایجاد شود اما اغلب دردناک و شدید خواهد بود. سایر علائم پروستاتیت مزمن عبارتند از:

• نیاز به تخلیه ادرار به صورت مکرر از جمله چندین بار در شب
• احساس درد به هنگام ادرار کردن
• احساس ناراحتی به هنگام ادرار کردن
• درد در ناحیه آلت تناسلی، رکتوم و بیضه‌ها

منبع: آسان طب