فواید مهم انجام تمرینات ورزشی لاغری

میدانیم که کاهش وزن یک فرمول ساده دارد: کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی. یک برنامه ی غذایی استاندارد انرژی دریافتی شما را کنترل می کند، اما این فقط نیمی از آن چیزی است که به آن نیاز دارید. وقتی بخواهید فقط با تکیه بر برنامه ی غذایی وزن کم کنید، احتمال موفقیت شما بسیار کمتر از زمانی است که هم تغذیه ی خود را کنترل کنید هم به انجام تمرینات ورزشی لاغری بپردازید. ورزش جدا از تاثیر مستقیمی که به واسطه ی کالری سوزی بیشتر بر کاهش وزن دارد، در کنترل و درمان بسیاری از عوارض چاقی نیز موثر است و با تاثیر بر سوخت و ساز پایه، جریان خون، وضعیت روحی و آمادگی جسمانی به طور غیرمستقیم تاثیرات مثبت بسیاری در فرآیند کاهش وزن و تناسب اندام شما خواهد داشت.

تاثیرات انجام تمرینات ورزشی لاغری

اگر برای کاهش وزن از انجام تمرینات ورزشی لاغری فرار کنید و فقط با محدود کردن کالری های دریافتی وزن کم کنید، میزان زیادی از بافت عضلانی خود را از دست خواهید داد و در نتیجه سوخت و ساز پایه در بدن شما کاهش می یابد و در حالت عادی انرژی کمتری می سوزانید. عضلات مسئول عملکردهای فیزیکی بدن شما در فعالیت های روزانه هستند و وقتی عضلات ضعیف و لاغر شوند، قدرت بدنی شما نیز کم می شود. وقتی فقط با محدود کردن کالری دریافتی وزن کم کنید، بیشتر از اینکه از ناحیه ی شکم لاغر شوید، دست ها و پاهای شما لاغر می شوند و با وجود کاهش وزن، تناسب اندام شما بهبود نخواهد یافت. اما تمرینات ورزشی لاغری کمک می کند عضله سوزی به حداقل برسد و درصد بالایی از کاهش وزن را چربی ها تشکیل دهند.

تمرینات هوازی

 به تمرینات تداومی و بلندمدتی که در آنها بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود از اکسیژن استفاده می کند، تمرینات هوازی گفته می شود. این تمرینات چربی سوزی بالایی دارند و منجر به افزایش آمادگی قلبی عروقی می شوند. تمرین هوازی گروه های عضلانی بزرگ را به کار می گیرد، سبب افزایش ضربان قلب در طول فعالیت می شود و آمادگی هوازی را افزایش می دهد. دوچرخه سواری و پیاده روی نمونه های بارزی از تمرینات هوازی هستند اما به طور کلی هر نوع تمرینی که به صورت مداوم انجام شود و بیش از ۲ دقیقه طول بکشد، یک تمرین هوازی محسوب می شود.

منبع: آسان طب