سلامتی و تندرستی
رازهای زندگی سالمسلامتی و تندرستی
رازهای زندگی سالم12 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
قطعا همه‌ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده‌اید، اساساً این نوع اختلال از جواب‌های غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می‌شود. نیازها و خواسته‌های زیادی در زندگی موجود است که می‌تواند منجر به استرس شود اما مشکلات مالی، دغدغه‌های کاری و نیازهای عاطفی در صدر همه‌ی این نیازها قرار می‌گیرند، البته نباید فراموش کرد که اتفاقات زندگی هم می‌توانند باعث استرس شوند. استرس می‌تواند حاد یا مزمن باشد و همچنین عوارضی مانند فشار خون بالا، چاقی، بیماری‌های قلبی، اضطراب و افسردگی را به دنبال دارد. نکته جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تاثیر قرار می‌دهد. همانطور که می دانید این نوع تنش‌ها یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه‌های بسیار آسانی برای مقابله و درمان استرس وجود دارد. برای داشتن آینده‌ای روشن، شما باید استرس‌های خود را مدیریت کنید و تغییر در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می‌تواند در درمان استرس راه گشا باشد.
راه‌های موثر درمان استرس و اضطراب
استرس دلایل و علت‌های متفاوتی می‌تواند داشته باشد مانند:
- نگرانی‌های مالی در زندگی
- مسئولیت‌های سنگین خانوادگی
- کار کردن در محیطی با استرس بالا
- داشتن انتظارات بالا از خود
- رقابت بیش از حد با دیگران
- مسائل و اتفاقات تلخ گذشته
- نگرانی زیاد در مورد سلامتی خود و اطرافیان
- وارد رابطهای جدید شدن مثل ازدواج یا طلاق
استرس در واقع بخش عادی زندگی هست و اگر به اندازه باشد می‌تواند باعث ارتقاء شغلی و موفقیت‌های زیادی در زندگی شود اما اگر در آن افراط شود تبدیل به یک نوع تنش آزاردهنده خواهد شد. هنگامی که احساس اضطراب یا استرس زیاد می‌کنید، 12 استراتژی و تکنیک ذکر شده در زیر، می‌توانند به شما جهت درمان استرس کمک کنند:
- گیاه اسطوخودوس موثر در درمان استرس
- بیرون رفتن و حمایت دوستان
- تنفس آرام و عمیق و اهمیت آن جهت درمان استرس
- سولفات منیزیم، آرام بخش
- چای بابونه موثر در کاهش و درمان استرس
- ماساژ بدن یک مسکن قوی
- بوزیدان یا جیسینگ هندی (Withania somnifera)
- ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum)
- چای سبز، کاهش دهنده استرس
- گل ساعتی موثر در کاهش اضطراب
- ورزش بهترین روش درمان استرس
- انواع ویتامین B موثر در درمان استرس
1. اثر بخشی گیاه اسطوخودوس در درمان استرس
اسطوخودوس گل‌هایی بنفش رنگ می‌باشد که به عنوان گیاه آرام بخش برای بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و درمان استرس بسیار مفید است همچنین خواص دیگری اعم از افزایش تمرکز، بهبود سردرد، بهبود عملکرد مغز، افزایش احساس شادی، درمان افسردگی و ... را دارد که در این مقاله اهمیت گیاه اسطوخدوس بر درمان استرس مد نظر ما می‌باشد. همچنین روغن اسطوخدوس یک داروی موثر در درمان بیماری‌های عصبی می‌باشد. عطر اسطوخدوس نیز باعث می‌شود خواب راحت‌تری داشته باشید در نتیجه از تنش و استرس‌های روزانه کاسته می‌شود.
منبع: آسان طب
آشنایی با آلرژی زنبور عسل و راه‌های درمان آن
برای اکثر افراد نیش زدن زنبور تنها باعث درد، سوزش موضعی و خارش می‌گردد اما افراد مبتلا به آلرژی زنبور عسل در ماه‌های تابستان اغلب از صرف غذا در محیط‌های بیرون نگران هستند، زیرا نیش زدن زنبورها در این افراد باعث واکنش آلرژیک شده و درجه آن از خفیف تا شدید متفاوت می‌باشد. جالب است بدانید که در موارد شدید، نیش زنبور عسل ممکن است موجب بروز آنافیلاکسی در افراد شود و تهدیدکننده زندگی آن‌ها باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی علل، علائم و درمان آلرژی زنبور عسل بپردازیم.
درصد ابتلا افراد به آلرژی زنبور عسل
حدود 5 تا 7.7 درصد افراد واکنش شدید آلرژیک به نیش حشرات را در طول زندگی خود تجربه خواهند کرد و در زنبورداران این میزان از خطر به 32 درصد می‌رسد. بسیاری از افرادی که به نیش حشرات واکنش نشان می‌دهند واکنش آلرژیک خفیف تا متوسط را در قالب قرمزی و تورم موضعی تجربه می‌کنند و برای قشر اندکی از افراد این واکنش‌های آلرژیک می‌تواند بسیار شدید باشد که در این صورت نیاز به درمان فوری خواهند داشت.
علت ایجاد واکنش‌های آلرژیک
زمانی که زنبور عسل به فرد نیش می‌زند می‌تواند مقداری از زهر خود را در پوست فرد باقی بگذارد و فرد یک دقیقه بعد از نیش زدن زمان دارد که زهر را از پوست خود خارج سازد. سم زنبور عسل حاوی پروتئین‌هایی است که بر روی سلول‌های پوست و سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و موجب درد، تورم و خارش در ناحیه مورد نظر می‌گردد، این اتفاق حتی زمانی که فرد به سم حساسیت نداشته باشد هم رخ خواهد داد، اما در کسانی که به نیش زنبورها حساسیت دارند، زهر باعث واکنش شدید سیستم ایمنی بدن می‌شود. افرادی که دچار این مشکل هستند، نیش زنبور عسل باعث ایجاد سیستم ایمنی بدن برای تولید آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین (IgE) می‌شود.
√ واکنش آلرژیک شدید: در برخی افراد نیش زنبور می‌تواند باعث ایجاد آنافیلاکسی شود. این عارضه در حقیقت تهدید کننده زندگی فرد خواهد بود و نیاز به درمان اورژانسی دارد.
منبع: آسان طب
آشنایی با پنومومدیاستین و علت‌های پدید آمدن آن
پنومومدیاستین می‌تواند ناشی از آسیب‌های فیزیکی و یا شرایط مشابه دیگر باشد و موجب می‌شود که هوا از ریه‌ها، راه‌های هوایی و یا روده به داخل حفره قفسه سینه نفوذ کند. اصطلاح یونانی Pneumomediastinum در حقیقت از دو واژه pneuma به معنی نفس و mediastinal به معنی آمفیزم گرفته شده و به حضور غیرطبیعی هوا یا گاز دیگر در قفسه سینه اشاره دارد. بهتر است بدانید که پنومومدیاستین بسیار به ندرت رخ می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره توصیه می‌کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
علائم ایجاد پنومومدیاستین
علائم اصلی این مشکل معمولا درد شدید در مرکز قفسه سینه است و سایر علائم به شرح ذیل می‌باشند:
- هوا زیر پوست در قفسه سینه که به عنوان آمفیزم زیرجلدی شناخته می‌شود
- تغییر در صدا
- سرفه
- مشکل بلعیدن
- درد گردن
- دشواری در تنفس
- تنگی نفس
- استفراغ
پزشک معمولا با گوش دادن به صدای قلب فردی که به پنومومدیاستین مبتلا است متوجه یک صدای غیرطبیعی و شکننده در قفسه سینه او خواهد شد.
توضیحاتی در رابطه با آمفیزم زیر جلدی
آمفیزم زیر جلدی یا زیر پوستی زمانی رخ می‌دهد که هوا در زیر بافت پوست نفوذ کرده و موجب آماس پوست گردد. نفوذ هوای تنفسی به زیر جلد اغلب در ناحیه گردن و صورت رخ می‌دهد اما ممکن است در نواحی دیگر نیز ایجاد شود. آمفیزم زیر پوستی معمولا به تنهایی خطرناک نیست اما علت شکل‌گیری آن که مثلا پنوموتوراکس یکی از آن‌هاست، می‌تواند خطرناک باشد. از عوامل مهم بروز این بیماری می‌توان به سیگار کشیدن، قلیان کشیدن، مصرف دخانیات، استنشاق مواد شیمیایی، گرد و غبار و آلودگی هوا اشاره کرد.
علت‌های ایجاد پنومومدیاستین
- آسیب به گردن یا قفسه سینه
- جراحی گردن، قفسه سینه و یا شکم
- آسم یا سایر شرایطی که منجر به سرفه شدید می‌گردند
- عفونت‌های قفسه سینه و بیماری‌های ریوی مانند COPD
- بیماری‌های بینابینی ریه
- استفراغ بیش از حد
نحوه تشخیص این بیماری
پزشک در ابتدا سابقه بیماری فرد را بررسی کرده و سپس یک معاینه فیزیکی برای تشخیص پنومومدیاستین انجام می‌دهد. برخی از آزمایشات تصویربرداری نیز معمولا برای مشاهده ریه‌ها، راه‌های هوایی و روده انجام خواهد شد.
منبع: آسان طب
نقش مهم ذخیره شناختی در پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر یک بیماری مغزی چند عاملی است که یکی از عوامل ایجاد کننده آن مسئله ارث و ژنتیک است. عامل ژنتیک می‌تواند به 2 صورت بروز کند، اولین شکل آن، شکل اجتناب ناپذیر (غیر قابل پیشگیری) است که حدود 10 درصد از موارد آلزایمر را تشکیل می‌دهد. این نوع آلزایمر قابل کنترل و پیشگیری نیست و پس از بروز، روند خود را دنبال می‌کند. اما برای 90 درصد دیگر از موارد آلزایمر، ژنتیک فقط یکی از عوامل ایجاد آن‌ها به شمار می‌آید. در این مقاله قصد داریم به بررسی آلزایمر و نقش ذخیره شناختی در پیشگیری از آن بپردازیم.
پیشگیری از آلزایمر با تقویت ذخیره شناختی
پزشکان تا جایی که می توان از درمان های غیر دارویی استفاده کرد، از دارو استفاده نمی کنند. توانبخشی و توانمند سازی شناختی، تقویت حافظه، توجه و تمرکز از جمله شیوه هایی است که پزشکان برای پیشگیری از آلزایمر انجام می دهند.
آلزایمر مسئله ای است که یک شبه اتفاق نمی افتد و دارای یک فرایند تدریجی است، همه ما وقتی سنمان بالا می رود توان و عملکردهای شناختی مان کاهش پیدا می کند. منظور از عملکردهای شناختی، قضاوت، تفکر، توجه، تصمیم گیری، سرعت انتقال اطلاعات، کلام و مهمتر از همه حافظه است. بعضی ها به این افت عملکرد که با افزایش سن همراه است، پیری طبیعی می گویند. حدود 15 تا 20 درصد از افراد جامعه وقتی از سن 65 سالگی عبور می کنند این تغییرات سرعت بیشتری پیدا می کند به صورتی که خود شخص هم متوجه این تغییرات می شود اما این افت عملکرد در زندگی روزمره او تاثیر زیادی نمی گذارد که اصطلاحا به این سیر آسیب خفیف شناختی می گویند. افرادی که دچار آسیب خفیف شناختی می شوند امکان دارد در آینده دچار آلزایمر هم بشوند.
بعد دیگر ذخیره شناختی بعد اطلاعات و مهارت ها است، مثلا هر چه سطح تحصیلات یا مهارت ها (مثل مکانیکی) بیشتر باشد فاصله از آلزایمر یک قدم بیشتر می شود. دو مورد از توصیه های ویژه پزشکان در این زمینه، مسئله زبان آموزی و کامپیوتر است، مشخص شده کسانی که دو زبانه هستند کمتر به آلزایمر مبتلا می شوند و همچنین یادگیری کار با رایانه نیز در این زمینه نقش موثری دارد. همچنین سرگرمی ها نیز در رشد این ذخیره شناختی تاثیر گذارند مانند سینما رفتن، شطرنج بازی کردن و .... فعالیت های اجتماعی مثل دید و بازدید، پارک رفتن و ... باعث رشد ذخیره شناختی می شود.
منبع: آسان طب
هدف از کاردرمانی و نحوه‌ی مراجعه به آن
کاردرمانی یکی از رشته‌های علوم توانبخشی است که در واقع می‌توان گفت درمان با کار و امور روزمره زندگی افرادی است که به هر دلیلی دچار ناتوانی شده‌اند، این ناتوانی می‌تواند جسمانی باشد، مثلا کسی که در تحرک، حرکات دست، پا و ... ناتوانی دارد، همچنین ناتوانی می‌تواند در حوزه مشارکت‌های اجتماعی باشد. کار درمانگر از اصول علوم پزشکی استفاده می‌کند تا افرادی که دچار این اختلالات هستند را بازتوانی کند. در این مقاله قصد داریم تا به معرفی کاردرمانی و توضیحاتی پیرامون آن بپردازیم.
چه کسانی برای کاردرمانی مراجعه می‌کنند؟
به گزارش آسان طب کاردرمانی در واقع استفاده از فعالیت های هدفمند برای درمان است، این فعالیت ها می تواند تمام فعالیت های روزانه فرد حتی تفریح و بازی باشد. بعضا در جامعه این تفکر غلط وجود دارد که به اشتباه کاردرمانی را کمک گرفتن از کار یا شغل تلقی می کنند، اما منظور از آن فعالیت هایی است که فرد در طی روز انجام می دهد.
توانبخشی دارای دو بخش است، یکی بخش قبل از سال 2002، که در آن افرادی به کاردرمانی مراجعه می کنند که در ساختار و عملکرد بدنی خود دچار نقص شده اند و مشارکت اجتماعی آن ها دچار مشکل شده است. بعد از سال 2002 چیزی که در تعریف های ICF و WHO مشاهده می شود، توانمندسازی عصبی است، یعنی گره خوردن رشته دوست داشتنی کار درمانی با رشته اعصاب شناسی به منظور پیشگیری از آسیب های عصبی.
چگونه باید به کاردرمانی مراجعه کرد؟
طبق قاعده، هر فردی در خود یا نزدیکانش آسیبی را مشاهده می کند باید به متخصصین و پزشکان مراجعه کند و پس از این که تشخیص قطعی شد، اقدامات پزشکی و مصرف دارو صورت می گیرد و پس از آن این افراد به مراکز کاردرمانی ارجاع داده می شوند.
منبع: آسان طب